Escuela de Meditación, Bienestar y Mindfulness

Identidad:

Eescuela de Meditación: atención plena y bienestar

Un enfoque desde la psicología moderna, la tradición contemplativa y mindfulness.

La escuela de meditación Wutang se constituye como un espacio de investigación personal. Lacombinación teórico-práctica permite a la persona tener las bases conceptuales desde diferentes enfoques (psicología moderna y budismo), enriqueciendo su perspectiva. Y lo más importante, experimentar en su propia piel las herramientas expuestas, a la vez que reflexiona sobre cómo se relaciona consigo y con el mundo que le rodea.

Un espacio experiencial donde explorar textos y prácticas guiadas. Todo lo anterior con la ventaja de contar con un grupo humano donde compartir interrogantes, dificultades y avances en el propio proceso de investigación.

Los docentes en esta formación, Karma Tenpa (Monje Budista y docente en diversos ámbitos nacionales) y Lucas Burgueño (psicólogo especialista en Mindfulness), acumulan miles de horas como formadores, y orientan las sesiones hacia una experiencia cercana, divertida y reflexiva.

No se precisa experiencia previa, pero si disposición a participar en las diferentes dinámicas y ejercicios que se propondrán a lo largo de los encuentros.

Contenidos

La “Escuela de Meditación: atención plena y bienestar” propone dos cuatrimestres de enseñanzas y prácticas meditativas. Las personas encuentran un enfoque desde la psicología moderna, la tradición contemplativa y mindfulness. Esta forma de trabajo optimiza la autogestión emocional y del estrés, mejorando el autocuidado hacia uno mimso.  Esto también influye en una relación más empática, flexible y amable con los demás. Desde aquí aprovechamos la complejidad de la vida que nos rodea para instruirnos, superarnos y aprender.

En ambos cuatrimestres se desarrollan aspectos fundamentales de la atención plena (Mindfulness) y otros que conducen al bienestar propio y de los demás.

Se toman como referencia textos desde la psicología moderna, la tradición milenaria budista indo-tibetana, y las neuro-ciencias.

En cada encuentro se acompaña la exposición con material audiovisual, propuestas participativas y meditación formal. Y, entre cada encuentro, se enviará material adicional, audio y escrito, para una mejor experiencia.

Se aconseja completar los dos cuatrimestres, pero se puede asistir a uno en particular.

 

CUATRIMESTRE 1

ENCUENTRO 1 - Sábado 8 de Octubre de 16:30 a 20:30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN DIRIGIDA: dejar que la mente se enfoque, se centre sin demasiados pensamientos en nuestra mente, con soporte. No es fácil ya que la mente siempre genera pensamientos.

ALEGRÍA CON UNO MISMO: La inercia constante a buscar más y mejor nos puede llevar a una sensación de insatisfacción recurrente, siendo la alegría algo que queda relegado a logros excepcionales o a momentos concretos. ¿Cómo se cultiva una alegría cotidiana? ¿Cómo se relaciona con mi salud y estado inmune? ¿Qué dice la ciencia? Responderemos experiencialmente a estas preguntas.

ENCUENTRO 2. - Sábado 5 de Noviembre de 16:30 a 20:30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN CONTINUA: tan pronto como vemos la distracción volvemos al soporte. También se refiere a la práctica diaria.

ALEGRÍA CON LOS DEMÁS: La ilusión defensiva de que "no hay suficiente x para todos" a veces nos enclaustra en una sensación de celo o envidia cuando vemos que los demás son felices o consiguen sus metas. ¿Cómo se cultiva la alegría por los demás¿ ¿Qué beneficios tiene sobre mi mente? Responderemos estas preguntas uniendo esto en práctica relacionales con otras personas.

ENCUENTRO 3 - Sábado 19 de Noviembre de 16:30 a 20:30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN RESURGENTE o SITUAR UNA Y OTRA VEZ:  Ante el desánimo, cuando percibimos la distracción con alegría llevar otra vez la mente al soporte.

AMOR ALTRUISTA CON UNO MISMO: No es lástima o pena. El cultivo del amor altruista, milenario en diversas tradiciones, y llevado a laboratorio en la actualidad bajo el nombre "compasión" nos plantea redefinir nuestra relación con nosotros mismos. "¿Cómo definimos la compasión? ¿Cómo cultivamos el amor altruista hacia nosotros?"  Son interrogantes clave si queremos mejorar nuestra relación con la persona que mejor conoces, tú.

ENCUENTRO 4 - Sábado 14 de Enero de 16:30 a 20: 30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN CERCANA: cuando la mente permanece más en el soporte y la mente se vuelve más clara.

AMOR ALTRUISTA CON LOS DEMÁS: Como seres sociales una parte importante de nuestro bienestar emocional está ligado a nuestra relación con los demás. ¿Cuando el otro lo pasa mal qué opciones tengo? El amor cobra mayor sentido cuando finalmente es llevado a la acción. Practicar el amor altruista en presencia del sufrimiento ajeno nos permitirá mantener un equilibrio emocional, sin huir o sobre-implicarnos. Según diferentes investigaciones estas prácticas ayudan a prevenir los estados de depresión o burn-out que se pueden dar en situaciones de estrés continuado, y a ganar resiliencia ante la adversidad.

CUATRIMESTRE 2:

En este segundo Cuatrimestre, los asistentes al primero tendrán la oportunidad de profundizar en las instrucciones del primer Cuatrimestre. Para ellos se agregarán nuevas directrices.

ENCUENTRO 1 - Sábado 11 de Febrero de 16:30 a 20: 30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN DIRIGIDA: dejar que la mente se enfoque, se centre sin demasiados pensamientos en nuestra mente, con soporte. No es fácil ya que la mente siempre genera pensamientos.

AMOR CON UNO MISMO: El amor romántico es sólo un tipo de los muchos que podemos experimentar. El amor como el deseo que el otro sea feliz será practicado en primer lugar con nuestra persona. ¿Cómo me trato? ¿Qué deseo para mí y qué hago en consecuencia? Desde diferentes prácticas abordaremos el cultivo del amor hacia nuestra persona. Como veremos, esto no implica un incremento del narcisismo o falsa autoestima.

ENCUENTRO 2 - Sábado 18 de Marzo de 16:30 a 20:30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN CONTINUA: tan pronto como vemos la distracción volvemos al soporte. También se refiere a la práctica diaria.

ALEGRÍA CON LOS DEMÁS: La ilusión defensiva de que "no hay suficiente x para todos" a veces nos enclaustra en una sensación de celo o envidia cuando vemos que los demás son felices o consiguen sus metas. ¿Cómo se cultiva la alegría por los demás? ¿Qué beneficios tiene sobre mi mente? Responderemos estas preguntas uniendo esto en práctica relacionales con otras personas.

AMOR CON LOS DEMAS: ¿Qué expectativas llevo hacia los demás?

ENCUENTRO 3 - Sábado 22 de Abril de 16:30 a 20:30 Hrs

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN RESURGENTE o SITUAR UNA Y OTRA VEZ:  Ante el desánimo, cuando percibimos la distracción con alegría llevar otra vez la mente al soporte.

ECUANIMIDAD CON UNO MISMO: La ecuanimidad puede entenderse como la capacidad para relacionarnos con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones de una forma más sabia. ¿Cómo se producen los fenómenos mentales? ¿Cuál es su naturaleza? Practicaremos diferentes ejercicios para desarrollar la ecuanimidad, un factor clave de sabiduría en la tradición contemplativa budista, que es la base del progreso en nuestra práctica.

ENCUENTRO 4 - Sábado 20 de Mayo de 16:30 a 20:30 Hrs.

MINDFULNESS (cuerpo, palabra y mente)

ATENCIÓN CERCANA: cuando la mente permanece más en el soporte y la mente se vuelve más clara.

ECUANIMIDAD CON LOS DEMÁS: Explorar nuestras preferencias por unas personas, o nuestro rechazo hacia otras nos da pistas sobre cómo construimos nuestro mundo interno, que finalmente se relaciona con los demás. ¿Qué implicaciones tiene la ecuanimidad en mi día a día? ¿Cómo practicarla con los demás sin olvidarme de mis necesidades? Estos son interrogantes que trabajaremos en la escuela de meditación.

PRECIOS

Se realizarán 4 Seminarios por cuatrimestre
Precio: 200€ cada cuatrimestre
 
Seminarios sueltos, 60€

 

Lucas Burgueño

Psicólogo especialista en psicología Clínica y de la Salud Universidad Complutense de Madrid - Tesina de investigación en aplicación de Mindfulness en reducción de estrés, ansiedad y depresión en Centros de Salud Mental Públicos) - Tutor en la Universidad Internacional de Valencia (VIU) de psicólogos implementando Mindfulness en contextos de salud. Integra Mindfulness en su práctica clínica como responsable asistencial en la Unidad de Psicología Clínica CEMYC (Centro de Mindfulness y Ciencias de la Salud). 

 

 

 

 

KARMA TENPA

Karma Tenpa comienza su aproximación a las enseñanzas budistas hace aproximadamente 12 años, en el Centro Budista Kagyu Techen Chöling en Buenos Aires. Gradualmente su interés en el estudio y la práctica fueron creciendo hasta que en el año 2002, ya en España, decide ordenarse como monje, contando con la aprobación de V. Lama Drubgyu, Director Espiritual del Centro de Enseñanzas y Retiro Dag Shang Kagyu, en Huesca.

Allí  recibe  de V. Lamas Orgyen y V. Sönam los primeros compromisos, (Gueñen Dsompa) que dos años más tarde en India, en el Monasterio de Gyuto, vuelve a recibir de parte de M.V. Kenchen Trangu Rnpoché. A continuación y esta vez en el Monasterio de Sherab Ling, asiento en India de S.E. Situ Rinpoché, recibe la ordenación de Monje Getsul (Monje Novicio). En el año 2007 y luego de dos meses de residencia en ese mismo monasterio, recibe también de parte de S.E. Situ Rinpoché la ordenación de Monje Guelong (Monje completamente ordenado).

Desde el año 2004 reside en el Centro Budista Kagyu Dechen Chö Ling, ubicado en Madrid y dependiente de Dag Shang Kagyu, donde colabora en la gestión del mismo e imparte enseñanzas. Respondiendo a invitaciones y también por indicación de V. Lama Drubgyu, ofrece enseñanzas en distintos sitios de España. Durante el año 2012 y el corriente ofrece en el Hospital de Huesca, Unidad de dolor, cursos de meditación para pacientes y profesionales de la salud.